9月21日(木)自宅 暑くてなかなか眠れない

今日は、木曜日。朝はヘルシー、昼はうーわでチンジャオロース、夜はスープカレーを食べた。食後に、エクレアを食べ、最近少し食べ過ぎだ。

いつものように薬を22時に飲み、23時に就寝したのだが、2時間程眠れない。0:30頃にリビングの窓を開けて風を入れたら眠れた。どうやら、入眠のしやすさと室温が密接に関わっているようだ。処方と就寝状態については、以下のとおり:

circadin 2mg

Remeron 15mg

Deanxit

Seroquel

 

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22:00 就寝

0:30 眠れず、リビングの窓を開けて風を入れる

1:00 入眠

2:30 中途覚醒、トイレに行く

5:30 中途覚醒、トイレに行く

6:00 入眠

7:30 起床

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