鬱になってから、どうしても就寝時間が早くなってしまい、ベッドに入っている時間が22：00〜7：30と9時間半と長くなってしまう。これでは、良質な睡眠が取れない。昨日は、背中の痛みが酷いため起きているのは結構困難だったが、…