離脱症状の緩和に有効だった方法 と 効果がなかった方法

ベンゾジアゼピン系の睡眠薬や向精神薬の離脱症状、服用間離脱症状は耐え難いものがありますよね。

僕の場合、以前服用していたセロクエルリフレックス、そして現在服用している薬ではデパスハルシオンの離脱症状が酷いです。依存性が高く、離脱が発症するのはベンゾだけではありません。

向精神薬もベンゾより更に酷い離脱が発症しますし、不眠症状も複雑化、悪化しますので、適当な精神科医の説明は信じないように。精神科医の適当な説明で薬漬けにされて死にかけた人が生き場所もなくネット上に数知れずいます。本当に注意してください。

この中で現在起きている離脱症状は、殆どハルシオンとデパスの常用離脱服用間離脱が原因だと思いますので、その症状を軽減させる方法についてまとめておきたいと思います。

僕の離脱症状で最も辛いのは、肩と首の硬直による凝りですが、下記の方法で軽減されました。

離脱症状緩和に効果があった方法

【デパスの頻回服用】

これは、本当に即日効果がありました。特に半減期が短いデパスのようなベンゾには効果は絶大です。

僕はデパスの常用量が就寝前の1.5mg、最大で2mgでした。これを最初に0.5mg減薬し、それから毎日0.5~1%程度を体調を見ながら減薬しました。

この薬1mgのデパスを水溶液にして、3つに小分けしペットボトルに入れて3回に分けて飲んでいます。

この方法で何をしているのかというと、24時間ベンゾの血中濃度を安定的に一定の濃度に保っているのです。こうすることにより、日中の服用間離脱が軽減し、身体は楽になるはずです。

これは即日効果を感じるはずです。

実際、服用を1回から3回に分けることで、日中の離脱症状がかなり緩和できました。

就寝前に1回で1mg服用していた容量が減ったことから、脈拍数が上がったり、何か別の離脱症状が起きるのではないかと心配していたのですが、一切起きませんでした。

【時間】

悲しいことに、これが一番効果があります。永遠に続く拷問のような離脱も時間とともに軽減されていきます。しかし、その速度は、薄皮を剥がすようにと皆さん表現されていますが、本当に腹が立つほど遅い速度です。しかも、その進展が全く体感出来ないほど遅いのです。

天気がよく、少し暖かいなあと思った日に、「あれ、肩が痛くない」とこんな感じです。3〜6ヶ月単位で、感じられる感じでしょうか。

やはり、時間は確実に離脱症状を緩和します。便秘をメインにした消化器系の不調は、断薬後2週間で解消しました。ただ、1月11日に断薬したものの、肩の硬直はまだ続いています(2019年2月19日追記)。

【減薬そのもの】

減薬はとても辛い作業ですが、体内に残留している毒であるベンゾジアゼピンや向精神薬が減じると、離脱は楽になっていきます。おそらく、ベンゾジアゼピンの血中濃度が低くなり、常用離脱も服用間離脱も穏やかになるからだと思われます。

1ヶ月単位で考えてみると、あれ、そういえばめまいがなくなったとそんな感じです。

しかし、離脱が緩和してきたと思ってもより戻しは何回かあります。より戻しを経験しながらだんだん解消していきますので、希望を持ってください。現在、2019年2月19日時点で便秘はほぼ解消し、肩の硬直は続いています。(2019年2月19日追記)。

【その他の対処法】

その他の対処法は、気休めの延長で長い効果はありません。ベンゾジアゼピンや向精神薬が破壊したGABA受容体は、短期的な対処療法では残念ながら復元しません。下に紹介する対処法は、ひどすぎる離脱から逃避する方法だと割り切ってください。

ブロガーの中には、特殊な治療法、スピリチュアル、瞑想、ヨガなどをお勧めする方もいらっしゃいます。それで本人が少しでも楽になれば、私は良いと思います。ちなみに、私はすべてお金をだして試しましたが、全く効果がありませんでした。

1.有酸素運動

30分間、上半身が汗でびしょびしょになるまで4キロ近く走ります。これで、離脱症状は2時間程度は緩和されます。

2.サウナ

サウナに10分程度入り、その後、水シャワーを浴びます。これで、2時間程度は離脱症状が緩和されます。

3. 温冷シャワー

朝、夕、就寝前に40度近くの熱いシャワーを5分程度浴びてから、水のシャワーを2~3分浴びます。右脚、左脚、腹、胸、肩、頭の順に少しづつ浴びていきます。最初は、かなり冷たくてドキドキしますが、慣れてくると水のほうが気持ちよくなります。温冷シャワーを週間化してから、離脱症状は7~8割緩和されました。

また、睡眠薬を減薬してから当然のことながら不眠は悪化しました。絶不眠日が多いため、朝は殆どモヤモヤしています。しかし、温冷シャワーを浴びると、一気に自律神経にスイッチが入り、目が冷めます。

温冷シャワーを習慣化してから、めまいは一切しなくなりました。また、冷えることが無くなりました。

離脱症状緩和に全く効果がなかった方法

この他、雑誌や本、検索して安易に入手できるような方法は、殆ど試しましたが全く効果はありませんでした。

特に離脱症状で辛かった肩凝りには、ストレッチ、整体、灸、鍼、グラストンテクニック、タイマッサージ、酸素療法、各種リラックス法、筋膜剥がし、ヨガ、瞑想などありとあらえるものを試しましたが一時的に軽減しても全く効果がありませんでした。特に、整体や鍼灸、グラストンテクニックは、更に凝りが酷くなってしまいました。

サプリメントもビタミン類、ミネラル類、不眠系サプリメントを3ヶ月程試しましたが殆ど効果はありませんでした。僕にとっては完全に気休めです。ナイアシンについては、おそらく、精神疾患系の不眠症の方には効果があると思いますので、試す価値はあると思います。GABA受容体損傷源の不眠症にナイアシンは効果がないと思います。僕の場合は、不安、心配、恐怖感などとは無縁なので、ナイアシンはむしろ逆効果でした。服用中は、脈拍数と体温が上がり、リラックスができなくなってしまいました。

整骨院は僕にとっては、非常に身近で施術を受けながら相談のできる場です。減薬時に相談できたり、離脱症状を楽にするために、リラックス的なマッサージを施術してくれる整体師がいたら、どれだけ心強いかと思います。本ブログの購読者さん「ほたてじま」さんは、整体師さんでいらっしゃいます。将来、是非、不眠症患者さんに寄り添う、そういったサービスを開発、提供していただけると嬉しいです。

離脱症状の緩和に有効だった方法 と 効果がなかった方法” への2件のフィードバック

  1. 今、減薬中ですがとても苦しんでいます
    20ねんちかくも無知な私は、デパス0.5mを朝夕飲んでいました。
    去年になってドクターから断薬を進められました。
    少しづつ慎重に減薬を進め、四分の一まで言ったところでひどい離脱症状
    が始まりました。0.25mを朝一回飲み始めた状態です。
    手足の筋肉の震え、食欲不振、頭がボーッとして、集中力がなくなるなどなどです。
    ドクターに相談したところ、一つ前に戻しましょう、ということで
    朝夕0.25m
    飲む状態に戻しましたが、離脱症状は治りません。
    ついつい、つらさのあまり0.25m
    を昼に増やしてしまい、つまり3回飲む状態ですがやはり、元には戻りません。

    これ以上増やすのはどうにもおそろしいので、我慢していますが
    どのぐらい我慢できるのか自信がありません。
    毎日が、不安とアルツハイマーになるのでは?という恐怖で鬱々としています。
    なにかアドバイスいただけるとありがたいのですが・・・
    よろしくお願いいたします

    1. 天使さん、おはようございます。

      医師の勧めで減薬とは医師に巡り会えましたね。
      ただ、減薬の方法はよく知らないのではないでしょうか。

      僕もデパス減薬中は、かなり辛かったです。特に日中薬が切れる時が苦しい。僕の場合、デパスの1回服用量はかなり減るまで効果があったので、1に4時間おきに服用していました。

      僕の経験上、離脱を和らげるのは残念ながら減薬と時間しかありません。多くのブログでサプリメント、ヒーリング、スピリュチュアル、マッサージ、鍼きゅうなどを勧めている方がいますが、僕には全く効果がありませんでした。

      僕の場合、デパスは減薬の最後が一番きつかったですねえ。これは、真似しないでいただきたいですが、最後は1/4を残し一気に断薬しました。僕の場合、精神疾患系ではないので、できたのかもしれません。

      アドバイスになってないかもしれませんが、離脱を緩和するにはただ耐えるしかないというのが本当のところです。

      僕も減薬の際に、同じような質問をして、答えが綺麗にまとまって具体的な解決策が用意されている回答を何度かいただきましたが、全く効果はありませんでさた。一見、なんで具体的なアドバイスをくれないのだろうと思われるコメントのほうが真実であることが多いです。

      長くなりましたが、僕からのアドバイスは以下の通り。

      -耐える

      -1日の常用量を何回かに分けて服用する

      -また、耐える

      これだけです。また、医師に相談したとありますが、医師はあなたがどれだけ耐えられるかなどわかりませんので、貴方が耐えられないといえば、じゃあ増薬しましょうということになります。実は、薬の飲み方もあなたが決めているんです。医師に答えを求めている間は、減薬は難しいかもしれません。

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