デパス減薬 96日目 少し眠りが戻ってきた

今日から11月です。札幌は本格的な冬に突入です😅 マンションからいつのまにか山に雪が積もっているのが見えましたよ😂

さて、1週間ちょっと調子の悪かった睡眠と体調ですが、少し回復してきました。まだ、安静脈拍数が72とかなり高いので本調子ではないと思いますが、値はトップアウトしていますのでこれから低下くことを期待しています。おそらくですが、脈拍数が上がりだしたのはナイアシンを飲んだ日からだったので、原因はナイアシンだと思います。安静脈拍数は現在でも72と通常時より7ほど高い状態です。

ナイアシンを止めて明らかに変わったことは、1日中火照らなくなったことです。依然、睡眠中に体が火照てり、起きてしまうことがありますが、日中は火照らなくなりました。

また、中途覚醒時に体が火照った場合、今まではじっと横になって再入眠できるのを待っていたのですが、再入眠出来ないことが多く朝を迎えていました。しかし、1昨日から真夜中の2〜3時くらいに水シャワーを浴びて体を冷やすと、眠れることがわかりました。

どうやら、就寝時の体の温度がスムーズな入眠と深く関わっているようです。今までもこんな基本的なことは知っていましたが、就寝時の体温を下げるためにやっていたことは、「就寝2〜3時間前に温めのお湯に入る」、「窓を開けて寝る」でした。

これより、水シャワーで体を冷やしたほうが眠れるのがわかったことは今回の収穫でした。

また、ナイアシンですが今回は、不眠改善、体調改善の両方に失敗しました。ナイアシンを飲んですぐ、絶不眠になり、便秘、食欲不振、軽い吐き気がありました。しかし、なんとなく、ハイになり、体がポカポカして、頭がスッキリしたのは確かです。僕は、最初から250mg服用し、すぐに250−250−500を服用していたのですが、もしかすると服用量を少なくしていれば、冬でも温かく、気分も快適に過ごせる良いビタミンかもしれません。体調と不眠が復調したら、ナイアシンについては、また挑戦したいと思います。

デパスの減薬ですが、ナイアシンで不眠や体調は少し後退してしまいましたが、構わず続けています。

 

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