3日間でハルシオン0.18を一気に断薬した。ジアパゼム換算で3.75だからまあまあの量だ。今のところの結果だが睡眠は絶不眠のままだが、肩の硬直はかなり軽減し、気分は良い。便秘は最悪ではないが、まだ治らない。 あんなに辛か…

ジアゼパム換算というのがある。これは、睡眠薬の効果を、ジアゼパム５㎎を１つの単位としてそろえて考える方法だ。例えば、ジアゼパム5mgとハルシオンとデパスの等価量は： ハルシオン　0.25mg デパス　1.5mg というこ…

ああ、また、昨晩も一睡もできなかった。昨年の大晦日から2時間しか眠れてない。よく身体が持つものだと、自分の事だが変に感心してしまう。もう入眠できる感覚を忘れてきている。 肩の硬直は相変わらずひどく、便秘は完全に復活した。…

僕の不眠克服計画。駄目ならリスケすればいい😊 【不眠克服方針】 −14ヶ月で5時間睡眠を目標（かなり難しい目標） −不眠・離脱にへこたれず減薬を進める −入眠できなくても、医師には頼らない −断薬後、眠剤は服用しない 【…

1/7 16時に500mg服用開始　目立った変化もなく 1/8 夜な一睡もできなかったが、横になってリラックスできていた。 朝と夕方に500mg服用　あくびが何回か出て、少しだけだがダルい感じがする 1/9 一睡もできず…

昨日は、一睡もできなかった。しかし、身体はリラックスして、肩の硬直もかなり軽減した。昨日は肩だけではなく、背中の上部も筋が切れたかと思う程痛かったが、今日はかなり軽減されている。昨夜は、マイスリーを飲まなかった。やはり、…

大晦日から連続6日間の絶不眠日に耐えきれず、昨日はハルシオン0.18mgにて入眠し、その後3時間眠れずマイスリーを10mg追加してしまった。結果、3時間眠れたので少し身体は楽になったが、精神的にとても落ち込んでいる。 こ…

減薬も6か月目に入った。最初の3か月は絶好調だったが、その後2か月は不眠も離脱症状も悪化し苦しい年末を迎えた。デパスは、12月初旬で断薬に成功し、現在はハルシオン0.125～0.18でステイしている。 残念ながらハルシオ…