断薬後379日目 絶不眠

おはようございます! 昨夜は、24時就寝でやはり絶不眠でしたが、リラックスはできました。脈拍数は、アロチノールを4日間抜いたので66まで落ちた安静脈拍が70まで上がった、結果脈拍数は70、64と高め。しかし、火照りは全くない。昨夜は、2日ぶりにジョギングで4kmほど走った。それが良かったのかもしれない。また、アロチノールを飲んでいると便秘ではないのだが、便通がよくなくなる。そして食欲も落ちる。そういえば、今日は食欲はないが、珈琲は飲みたいと思うし、気分もいい。アロチノールも決して良い薬ではないのだ。安静脈拍数は、66まで下げることはない。70くらいでキープしていれば、このくらいのリラックスはできるのだ。アロチノールを3日に1度、1.25mgくらい飲んでいれば70をキープすることは可能だ。70をキープしながら、運動で安静脈拍数を下げていくしかなさそうだ。

運動で入眠できたり、離脱が軽減することはない。しかし、他の方法と比較して、その結果、悪化することはなく、悪化した離脱や体調が底打する効果はありそうだ。

昨夜は雪が5cm程降ったが、今日は温かい。本当に今年の札幌は例年にない暖かさだ。

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