断薬後398日目 絶不眠でプチハイ

昨日は、22時に就寝し、全く眠れず絶不眠。3時、4時、に起きてリビングでリラックスしようとするが、できず、結局7時に起床。肩がバキバキで、気分は最悪、食欲も全くない。脈拍数も70、63と高くなった。

昨夜は久しぶりにメンタルがやられた😅。やっぱり、ストレスや不安は、リラックスや不眠の大敵だ。しかし、平常時、僕にはメンタルの問題は殆どない。無いというより、自分で周辺環境を整理して、多少、経済的に苦しくなったり、寂しくなってもいいと思い、不眠症回復のために、心を荒らすような行為を避けている。その結果、この2年で僕の周辺はかなり静かになった。仕事のストレスも減り、年収もかなり減ったが、おかげで心の平静は保てるようになった。

しかし、久しぶりにやられた。最近、就寝してリラックスができないことは無くなってきたのに、昨夜は全くリラックスできなかった。おかげで、今日は体調が最悪だ。まあ、それでもジョギングをサボらず、身体を整えればどうにかなる。

三聖さんから温かいメッセージを頂いたのでご紹介する。

「shinさんはもうお分りだと思いますが、離脱症状の対策方法はありません。
何をしても無駄です。
対策を考えている暇があったら仕事なり趣味なり時間を使ってください。
むしろ対策を考えれば考えるほどメンタルがやられて余計に眠れなくなります。
コーヒー、スマホも関係ありません。
〜をしてはいけない、〜をしたほうがいい
などの対策も一切無駄に終わります。」

離脱の対策が無いなど、なんと希望の無いことを言うのかと感じる方も多いかもしれない。しかし、本当だ。しかし、自分が感じていることを先駆者である三聖さんに肯定されると自信になる。

不眠情報サイトや医師の言うことは、薬害不眠症には、100%効果が無いことばかりだ。では、他に効果のある対策はあるのか? そんなものはないのだ。

ただ、ただ、耐えるしか無い。ただ、ただ耐えているうちに、少しはリラックスできるようになり、物事に集中できるようになってくる。そうしたら、なるべく楽しいこと、興味のあること、好きなことに打ち込むようにすればいいのだ。

そうすれば、眠れるようになる。きっと….。

断薬後398日目 絶不眠でプチハイ” への5件のフィードバック

  1. コメントを引用頂きありがとうございます。

    私の言葉が有益だと思えたならオープンチャットやブログにどんどん引用して頂けたらと思います。

    不眠症に苦しむ方へ
    眠れないのは苦しいと思います。
    眠れないには何か理由があって眠れないのは間違いありませんが、脳が眠りたくないと言っているのです。それを無視して薬で眠ろうとしない事。
    眠れた○
    眠れなかった×
    ではなく
    眠れた○
    眠れなかった○
    です。
    不眠症に悩んでいる方はどうしても眠れなかった日に自己嫌悪感を覚えると思いますが
    むしろ眠れなかった日は花丸を付けてあげてください。眠れず苦しんだ自分を褒めてあげてください。

    1. 三聖さんのコメントとても勉強になります!素晴らしいアドバイスをどうも有難う御座います!私もラインは使えないので三聖さんがShin様のブログに参加して助言を書き込んでくれるのとても有り難いです!此れからもアドバイスの方どうぞよろしくお願いいたします!感謝します!

      1. きどさん、こんばんは。

        Lineのコニュニティですが、Layさんという方で仕事で米国と日本を行き来している方が最近チャットしていますよ。
        キドさんのことを伝えておきました。LayさんはLineのコミュニティ使えているみだいですよ。

        1. Shin様、ご返信どうも有難う御座います!又チャレンジしてみます!此れからもブログの発信どうぞよろしくお願い致します!応援しております!

        2. Shin様、いつもアドバイスをどうも有難う御座います。今又再度lineのchatをtryしましたがやはりエラーが出てしまい、そのエラーについて調べてみたら、”オープンチャットで「対応していないか不正なURLです」と表示されてしまうのは、まだオープンチャットに対応していないアカウントということになります。”っと検索で出てました。まだ私の参加資格は対応していないようです。Shin様にご迷惑おかけすると申し訳ないので私はこのブログ一筋に行きます!いつも楽しく拝見しております!此れからもどうぞよろしくお願い致します!

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