断薬後2年8ヶ月後の近況

断薬してから既に2年半が経ってしまいました。現在の睡眠状態などをまとめておきます。

【睡眠状態】

薬を使わず、ほぼ毎日2〜3時間眠れる状態。月に3〜4日は絶不眠があるが、2日以上は続かず。絶不眠が続くと、リポスミンを1/8服用しているが、連用、増量はしないようにしている。

就寝は24時だが、入眠できるのは調子が良い時は2時、調子が悪いと5時ころになってしまう。

身体のほてりは殆ど取れたが、就寝前に寒くなる感覚はない。あの感覚が戻るとすんなりと入眠できそうなのだが…。

疲れ、眠気も感じるようになってきた。

【離脱】

肩の硬直はかなり良くなり、肩もバキバキはいうが問題なく動かせ懸垂もできるようになった。

他の離脱はほぼ解消。

また、季節の変わり目にある目眩や吐き気なども今回は無い。

【精神状態】

睡眠薬常用時のうつ状態は断薬後は一度も起きていない。また、気持ちの落ち込みは断薬後もたびたびあったが、2021年になってからは殆どなくなった。


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断薬後2年8ヶ月後の近況” への4件のフィードバック

  1. Shinさん

    コメントご無沙汰しております。マイルスです。
    日々Tweet拝見しておりますが、順調に回復なさっているようで、本当に嬉しく思います。
    私はかつて絶不眠の状態で何もかもが真っ暗、医者や親友はおろか、家族でさえも信じられなかった絶望感の中、Shinさんのブログに出会って救われた一人です。
    ですので、昨今shinさんのブログ、tweetの中で、不眠や不調から回復され、日常の景色が再び色彩を帯びて感じられるような気分のようなものを拝見する度、自分の事のようにうれしく、勝手に(笑) 共感しています。
    絶不眠という理不尽を乗り越えられた先にある強さは、人生にとってかけがえのないもののような気がします。
    これからも応援していますので是非お体ご自愛ください。

    感謝と尊敬を込めて マイルスより

    1. マイルスさん、こんにちは。

      >私はかつて絶不眠の状態で何もかもが真っ暗、医者や親友はおろか、家族でさえも信じられなかった絶望感の中、Shinさんのブログに出会って救われた一人です。

      いや、これはきついですよね。僕は、お金払っても誰か絶不眠や離脱を理解できる経験者に助けてもらいたかったです。いや、お金払ってサポートしてもらったほうがこっちも気が楽ですよね😅。

      >ですので、昨今shinさんのブログ、tweetの中で、不眠や不調から回復され、日常の景色が再び色彩を帯びて感じられるような気分のようなものを拝見する度、自分の事のようにうれしく、勝手に(笑) 共感しています。

      ありがとうございます。本当にだいぶよくなりましたよ。
      もちろん、まだ入眠できるのは4時とか5時ですし、絶不眠も2週間に1〜2回はあります。
      しかし、離脱症状がほとんどなく、気分の落ち込みもなくなりました。

      >絶不眠という理不尽を乗り越えられた先にある強さは、人生にとってかけがえのないもののような気がします。
      これからも応援していますので是非お体ご自愛ください。

      マイルスさんの言う通りですよね。僕は、体力的にどんどん若返っていくので、髪の毛とかは薄くなったのに、変な感じです。😅

      丁度コロナ禍も収まりつつあり、ワクチンも終わったので、また小旅行→海外旅行というように行動範囲を広げていきたいと思います。

      マイルスさんもコロナ後、不眠克服後の人生を満喫できるようお祈りしています。それでは!

  2. シンさん おはようございます
    肩の硬直や睡眠が、さらに回復してきた様で良かったです

    私はお陰様で眠剤断薬5か月経過しました。
    睡眠は毎日1~4時間寝れています
    もうアカシジアは全く出ないです。
    やっと最近、外を少し歩ける様になりました。
    離脱症状は、不眠、時々強い不安、発汗、筋肉痙攣だけになりました。
    シンさんは、熟睡していないで目をつぶっている時、何か考え事をしていますか?
    私は目をつぶってる時、考え事をしている様な夢を見ている様な感じで気持ち悪いです。

    1. はなさん、こんにちは。

      断薬5ヶ月目で1〜4時間眠れていれば十分ですよ。良かったですね。おめでとう。
      離脱も軽減したということで、本当によかったですね(^^)。
      強い不安は、まだ取れないということで、まだ精神的な離脱は解消できてないのでしょうね。
      でも、ここまで来れば、この先は体調の波を繰り返しながらだんだん良くなっていきますよ。
      僕以外の大体の方は、6〜12ヶ月で睡眠は6時間くらい、体調は8割型回復しているようですので、
      あと少しの辛抱ですよ。

      >シンさんは、熟睡していないで目をつぶっている時、何か考え事をしていますか?

      まず、僕は熟睡できたことは断薬後は多分殆どないです。
      いつもより良く眠れた程度のことは何度かありますが、熟睡とは言えないと思います(^^)。

      >私は目をつぶってる時、考え事をしている様な夢を見ている様な感じで気持ち悪いです。

      眠れない時に何を考えているかという質問は何度も聞かれます。それ、答えはありません。
      考えないようにすると、考えないようにすることを考えたりして結局考えてしまうのです。

      そこから開放されるには、もう考えてしまうことを受け入れるしかないと思います。だから、私の
      答えは考えるでしょうか(^^)。そのうち、眠れなくてもだんだんリラックスできるようになってきます。
      そうなれば、能も体も眠れなくても休まるようになりますよ。

      絶不眠も離脱も受け入れるしかないと思います。それを無理やり間違った薬剤投薬という治療法で
      私達は薬害不眠症になってしまったのです。だから、不眠も離脱も辛いですが受け止め、回復を待つしか
      ないのです。

      それしかないとわかると人間は結構我慢できるものです。そして、その対処法も自然と身につくようになってきます。
      はなさんの質問に対する答えになっているかなあ?(^^)

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