週末は室蘭

週末は室蘭にまた行きます。もちろん、道民割を使って😅。 11月〜2月の室蘭は札幌と違い海岸は雪もなく、風がないと春のように温かい日もありましたが、この時期の室蘭は札幌より寒く、天気もいまいちで、しかも霧が立ち込めています…

ブラウンノイズ

昨夜は、ブラウンノイズを試してみたのですが2時に就寝、30分くらいんで入眠でき、朝までぐっすり眠れました。僕にしては30分以内で入眠できるのは超速です。さて、ブラウンノイズというのは低い周波数ほど強いエネルギーを持つノ…

不眠や離脱で苦しみコメントしてくださる方々、不眠症患者は孤独です。不安や不満、心配を吐き出すと楽に楽になります。どんどんコメントしてくださって結構です😄。僕も断薬後に8ヶ月間連続絶不眠を経験した時は誰かに相談したくてたま…

2017年に不眠症をプロアクティブに治療していこうと決めてから既に5年間が過ぎてしまいました。考えてみると、最初の3年間は離脱地獄と闘う不眠症からの回復が僕の唯一の目標でした。その後の2年間は、徐々に不眠症も回復していた…

Huffin Postに、「なぜ「眠れない」？対処法は？睡眠不足と不眠症の違いは？睡眠医療の専門医に聞いたぜ「眠れない」？対処法は？睡眠不足と不眠症の違いは？睡眠医療の専門医に聞いた。」という記事が掲載され…

不眠症が進行すると離脱で身体的、精神的不調に悩まされます。僕の場合、20くらいの症状が発症し、一時は廃人のようになってしまいました。😂 中でも辛かったのが、肩と首の硬直、精神的な落ち込み、酷い便秘、吐き気、めまい、過緊張…

厚生省によると、不眠症は4つのタイプに分けられるそうです。睡眠障害タイプの右は、それぞれの症状です。冷静に呼んでみると、これ病気ではないですよね。単に、なかなか眠れないとか、よく眠れないという程度のことなのです。し…

先程、円山クラスで適当にランチを食べてたんですが、コーヒーを飲みながら脈拍数をなんとなく見ていた気づきました。脈拍数が平常値より10位高いのはワクチンのせいでした。脈拍数のデータをみると、ほぼ100％間違いありません。 …

皆さん、こんにちは！やっと、札幌も春らしくなってきました。今年こそは桜をぶらぶら散歩しながら、見たいなあ。さて、最近はやっと疲れを少し感じるようになってました。一昨日は絶不眠だったんですが、昨日は激務で疲れ、ミーティン…

不眠症ブログにようこそ！管理人のShinです。このブログは僕の不眠症克服期です。不眠症を自分で克服しようと決意してから既に5年が過ぎてしまいました。最初は、減薬・断薬の知識も離脱についても全く知らず、紆余曲折しながらや…