不眠の原因3種類

睡眠薬が不眠や様々な精神不良や体調不良の原因だとわかり、減薬について真剣に調べ始めてから約2年経った。この2年間で、なんとなくだが不眠症の原因というのが自分なりにわかってきたので、それについてお話する。 不眠症といのは、…

減薬の反省

今回は、減薬に対する私の反省についてまとめておきたいと思う。結論から言うと、減薬をもう少し長めにすれば、断薬後の回復期はもう少し楽だったかもしれないと反省している。 私が減薬したのは2018年7月28日〜2019年1月1…

睡眠のしくみ 

以前、睡眠のしくみについてブログにまとめたことがある。 先週からメラトニンを服用した関係で、また不眠がひどくなるところだったので、備忘録として睡眠のしくみについてもう一度考えてみようと思う。 睡眠を発現するしくみは2つあ…

GABA

サプリメントの中でもGABAはGABA受容体に直球で効果があるような名称だ。ところがGABA自体は、外部摂取では脳幹を通らないという説もあり、アッシュトン先生もGABAは効果ないと結論付けている。 しかし、日本の医学界の…

断薬57日目 10分睡眠

昨夜は、22時に就寝、眠れず5回程トイレに行き、おきてYoutubeを観たりもした。5時間粘り諦めたのだが4時半頃に5分程眠ることができた😁 残念ながら、その後はすぐに起きてしまったが、朝方までリラックスはできた。2日続…