就寝後なかなか脈拍数が下がらなかった。この数日、ベッドに入ると脈拍数が急降下する。85くらいの脈拍数が腹式呼吸…

減薬後の離脱などを月別にまとめてみましたのでご参考ください。 10数年振りに睡眠薬無しで入眠を取り戻したことに…

断薬後の不眠と離脱に大きな仮説ミスをしていた。減薬、断薬を実行している人は参考にしてほしい。 当初、僕は断薬後…

昨夜は多分だが5時くらいに15分くらい眠れた。瞬眠だが大満足だ。何故なら支援データとして、脈拍数も確実に低下し…

僕がメルカリを始めたのは丁度一ヶ月くらい前だ。肩の硬直が最も悪化し、耐えられないレベルになっていた頃である。し…

多分、眠れた！ 絶不眠100日の翌日である。 昨夜もいつものように10時に就寝したがどうせ眠れないので、You…

なんと絶不眠が100日を超えてしまった。昨夜は相変わらず全く眠れなかった、肩の痛みも少し悪化。ただ、脈拍数が下…

不眠性うつ病、うつ病性不眠。不眠症になった人も、うつ病になった人も、医者によくこうどちらかが原因でうつ病になっ…