不眠症克服計画

僕の不眠克服計画。駄目ならリスケすればいい😊

【不眠克服方針】

−14ヶ月で5時間睡眠を目標（かなり難しい目標）

−不眠・離脱にへこたれず減薬を進める

−入眠できなくても、医師には頼らない

−断薬後、眠剤は服用しない

【不眠克服スケジュール】

3月　眠剤をすべて断薬（冬の減薬は厳しいが敢えて実行）

5月　自然入眠（断薬から2〜3ヶ月はかかると推測）

12月　３時間持続睡眠

2020年３月　５時間睡眠

 

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