やっぱり、慣れない環境で絶不眠でした😂 肩もバキバキです。 なんか、昔の建物で寒いんだよなあ。でも、暖房入れるとやたら暑いし。部屋は快適なんだけど、電車の音がするし、全然眠れなかった😂まあ、しゃーないな。 気を取り直して…
月別: 2019年4月
不眠旅行 小樽編
5時に会社を出て小樽に向かいます。天気はいいけど寒い。食欲もないし、怠いなあ。 前から行ってみたかった青塚食堂と食堂に向かいます。小樽中心から近いと思ってたんですが、えらく遠いです。 こんな所で客が来るのかなあと思って入…
デパス減薬・断薬の勘所
今日は、僕のデパス減薬・断薬の体験をもとに、デパスの減薬・断薬をするときに、事前に知っておいたほうが良いことをまとめておく。 【デパスの離脱】 デパスはベンゾの中でも、力価が高く、半減期が短いくせ者だ。不安増長、筋肉の硬…
断薬98日目 記憶
昨夜は、24時に床についたのだが、こんまりのYoutubeなどを見ていたら2時になってしまった。その後、いつものように全く眠れる気がせず、急に孤独に襲われたりもした。僕は就寝中に寂しくなったり、孤独に襲われることは殆どな…
断薬97日目 記憶がもうろう
昨夜は…? 24時に就寝し、なかなか眠れずいつものように空が少し明るくなってきて、その後、よくわからず6時以降は覚えている。その間、起きていたのか、眠っていたのか、正直良く覚えていない。しかし、リラックスはで…
ブログ読者へのお願い:有益なネット情報
皆さん、こんにちは!Shinです。 現在、不眠症に関するネットの情報源について投稿を準備中です。この記事は、カスタマイズして他の記事や媒体にも掲載し、不眠症と戦う人の情報源として活用してもらう予定です。 僕としては、自分…
断薬95日目 脈拍数が高い
就寝後なかなか脈拍数が下がらなかった。この数日、ベッドに入ると脈拍数が急降下する。85くらいの脈拍数が腹式呼吸を始める前から70前後まで下がり、腹式呼吸を始めると60前後まで下がり、なかなか上がらなくなる。 ところが昨夜…
減薬後の月別メモサマリー
減薬後の離脱などを月別にまとめてみましたのでご参考ください。 10数年振りに睡眠薬無しで入眠を取り戻したことについて、読者の皆様のサポートには、心より感謝いたします。断薬後の離脱症状の固定化は、とても辛くて、長くて、先の…
断薬後の停滞
断薬後の不眠と離脱に大きな仮説ミスをしていた。減薬、断薬を実行している人は参考にしてほしい。 当初、僕は断薬後の不眠及び離脱の経過として、下記のロジックで仮説を立てていた。 離脱はベンゾの血中濃度の低下、及び不安定化で悪…
断薬93日目 瞬眠
昨夜は多分だが5時くらいに15分くらい眠れた。瞬眠だが大満足だ。何故なら支援データとして、脈拍数も確実に低下しているからだ。 就寝が最近23時以降にずれている。そして、眠れないので、だいたい2度、3度起き上がり、テレビを…