昨夜は2時に就寝。睡眠薬は飲まず、そのまま絶不眠。脈拍数は70、61。肩は痛いが、耐えられる。リラックスも出来ている。 最近、レポスミンを服用すると肩がバキバキになるし、眠れても調子が悪い。レポスミンを飲まずに絶不眠の方…
月別: 2019年11月
断薬後316日目 眠れた?
昨夜は、眠れたかわからない。昨夜は、サッカー日本代表ベネズエラ戦を観たが最悪だった。そして、タイ代表もまたもベトナム代表に引き分けと、散々だった。サッカーの解説番組をYoutubeでチェックしてたら2時になってしまい、就…
断薬を決意したきっかけは?
「断薬を決意したきっかけは?」 よく、こんな質問をされる。今日もコメント欄で同じ質問をされた。 答えはシンプルで、離脱に耐えられなくなったからである。 2011年から睡眠薬を常用して10年間、「僕の不眠症は、もしかしたら…
睡眠のしくみ
以前、睡眠のしくみについてブログにまとめたことがある。 先週からメラトニンを服用した関係で、また不眠がひどくなるところだったので、備忘録として睡眠のしくみについてもう一度考えてみようと思う。 睡眠を発現するしくみは2つあ…
断薬後314日目 メラトニン止め 自然入眠
昨夜は、ドラッグフリーで自然入眠4日目ができた。しかし、肩は硬直しているし、気分もそれほどよくない。食欲は少し戻り、脈拍数も正常化し、72、62に低下した。段々と脈拍数が低下している。なんと、脈拍数の上昇とハイの原因がメ…
断薬後313日目 当然のように絶不眠
昨夜は、24時に就寝し薬は飲まなかった。当然のように絶不眠だ。絶不眠が続いているため、頭がぼんやりしている。喉もかすれて、声が出ない。食欲もあまりない。脈拍数は、74、58と、最低脈拍数がかなり下がった。これは良いことだ…
断薬後311日目 絶不眠で体調最悪
また、絶不眠でリラックスも出来ない。昨夜は日本代表サッカーを観て、そのレビューを観終わり就寝したのは2時頃だった。全く眠れず、何度も起きた。身体が火照り、動悸がする。脈拍数を下げるためにアロチノールを飲んだが、脈拍sが下…
断薬後310日目 絶不眠かな?
昨夜は24時に就寝し、4時ぐらいまではほとんど眠れなかった。昨夜は、睡眠改善薬等は、全く服用していない。ずっと横になっていたが30分ぐらいは眠れたかもしれない。8時半に起き、シャワーを浴びる。体のほてり、少しめまいがする…
断薬後309日目 絶不眠
昨夜はレポスミン50mgを22時に服用して、24時に就寝したが全く眠れず2時にレポスミンを50mg 追加してが、めまいがするだけで眠れなかった。9時まで横になっていたが、気分は最悪、食欲も無くなってきた。 レポスミンもと…
睡眠という離脱症状緩和法
今回は薬害不眠症にける睡眠の重要性について話してみたい。 私の不眠症を0〜10レベルで表現すると、間違いなく10である。睡眠薬無しでは、1ヶ月でも2ヶ月でも起きたままで、入眠しようとすると反対にハイになってしまい、ますま…