断薬後402日目 絶不眠

昨夜は、23時就寝するも、結局ずっと眠れなかった。しかし、リラックスはできた。 昨日は、昼間に温泉に行った。往復たったの3時間のドライブだったのだが、いつになく疲れた。身体にどっと疲れがたまり、食事をして家に帰ると、横に…

断薬後401日目 

昨夜は24時に就寝し、3時半に一度目が覚めたが2時間ほど眠れた。その後は、また6時くらいまで入眠したのでトータルで3〜4時間眠れた。肩は殆ど痛みを感じないし、気分も良く、食欲もある。朝もかなり眠く、だるい。 何か夢のよう…

不眠症の完治とは?

よく、不眠症が完治はどんな状態ですか?と聞かれることがある。 質問者の期待している答えは、「毎日8時間眠れることです。」のような健常時の前、しかも最も体調が良い時の睡眠時間を期待しているような気がしてならない。 しかし、…

離脱緩和の有効手段

離脱の緩和は薬害不眠を克服するにあたって、最も重要な課題である。反跳型不眠も離脱の一種であり、不眠を克服するためには離脱を乗り越えなければならないのだ。 不眠症克服チャットでも、主要テーマは不眠や離脱の回復法である。 し…

断薬後396日目 絶不眠

昨夜は、1時に就寝し9時に起きたが、絶不眠だった。しかし、リラックスでき、肩の痛みも取れた。気持ちも良く、食欲もまあまあだ。 昨夜はえらく疲れた。会社が終わってから、空港まで友人を送り迎えして、それから寝た。就寝する時に…