薬による睡眠は眠気もないのに眠らされる、気絶もしくは失神に近いものがあります。薬で5時間眠るより自然入眠短時間(ショートスリープ、マイクロスリープ)のほうがよっぽど脳が休まりますし眠る力が戻っていきます。薬を飲むと脳はど…
月別: 2020年2月
断薬後402日目 絶不眠
昨夜は、23時就寝するも、結局ずっと眠れなかった。しかし、リラックスはできた。 昨日は、昼間に温泉に行った。往復たったの3時間のドライブだったのだが、いつになく疲れた。身体にどっと疲れがたまり、食事をして家に帰ると、横に…
断薬後401日目
昨夜は24時に就寝し、3時半に一度目が覚めたが2時間ほど眠れた。その後は、また6時くらいまで入眠したのでトータルで3〜4時間眠れた。肩は殆ど痛みを感じないし、気分も良く、食欲もある。朝もかなり眠く、だるい。 何か夢のよう…
断薬後400日目 3時間睡眠
昨夜は、24時に就寝し、1時くらいに入眠でき3時半まで眠れた。その後、再度、就寝し7時まで眠れたので3時間は眠れたと思う。脈拍数は、69.59。就寝中も肌寒く、起き抜けも眠たかった。 2月に入ってから急に眠れる日が増えた…
不眠症の完治とは?
よく、不眠症が完治はどんな状態ですか?と聞かれることがある。 質問者の期待している答えは、「毎日8時間眠れることです。」のような健常時の前、しかも最も体調が良い時の睡眠時間を期待しているような気がしてならない。 しかし、…
不眠症克服の先輩からのメッセージ 三聖さん
重度の不眠症を克服された三聖さんからの不眠症に苦しむ皆様へメッセージを頂きましたので、共有したいと思います。 不眠症に苦しむ方へ眠れないのは苦しいと思います。眠れないには何か理由があって眠れないのは間違いありませんが、脳…
メラトニン、セロトニンは薬害不眠症には効果が無い
メラトニン、セロトニンは、ベンゾ由来の薬害不眠症には効果が無い。 私の不眠症歴では、このように結論付けている。ベンゾジアゼピン系薬害不眠症は、ざっくり説明すると脳の睡眠機能を司るGABA受容体の劣化から起きている。ベンゾ…
離脱緩和の有効手段
離脱の緩和は薬害不眠を克服するにあたって、最も重要な課題である。反跳型不眠も離脱の一種であり、不眠を克服するためには離脱を乗り越えなければならないのだ。 不眠症克服チャットでも、主要テーマは不眠や離脱の回復法である。 し…
断薬後397日目 2時間自然入眠
昨夜は、雪まつり最終日に行って、家に帰り、風呂にはいって24時に就寝。7時に起床。5時位に既に目が覚めていたが、おそらく2時間くらいは眠ったような気がする。 脈拍数は68、62でアロチノールを飲んでいたいので少し高めだが…
断薬後396日目 絶不眠
昨夜は、1時に就寝し9時に起きたが、絶不眠だった。しかし、リラックスでき、肩の痛みも取れた。気持ちも良く、食欲もまあまあだ。 昨夜はえらく疲れた。会社が終わってから、空港まで友人を送り迎えして、それから寝た。就寝する時に…