昨夜は、暑かった。24時に就寝し、2時間くらいで入眠、その後6時に覚醒し、そのまま横になっていた。おそらく、トータルで3時間は眠った。脈拍数は68、56で朝方が一番低い。良い調子だ。 「乗り越えた」 そう感じる。春頃から…

先週、3日連続で自然入眠できたが、その後絶不眠が4日間続く。結構きつい。昨夜は24時に就寝したが、全然眠れず、途中でクーラーをつけ21度にしたがリラックスはできたが、やはり眠れず8時に起きた。気分は重く、食欲がない。便通…

昨夜は、24時に就寝、眠れず絶不眠だったが体も脳もそこそこ休めている。食欲はイマイチだが便通も良く、問題ない。朝から、出社して忙しく働いている。 そろそろ体を鍛えたい。私は、細身で50代になっても筋肉質で贅肉など全くなか…

昨夜も24時に就寝したが、残念ながら絶不眠。何度も入眠を試みたが眠れず、しかし、リラックスは十分できた。9時頃まで横になっていたので、体は休まった。少し肩の硬直がある。 朝は、卵焼きとハム、塩パンを食べた。

昨夜は24時に就寝。リポスミンは服用せず、1時か2時まで眠れなかったが、その後、久しぶりに3〜4時間眠れた。4時半に覚醒し、トイレに行きポカリスエットを飲んで、その後、また7時半から8時くらいまで眠れた。つまり、トータル…

昨夜は24時に就寝し、リポスミン1/4を服用したがやはり絶不眠だった。昨夜は4時まで起きていて、それからまた横になっていたが一向に眠れなかったので、9時まで横になりシャワーを浴びた。肩が痛い。食欲もあまりない。たぶん、昨…

昨夜は、24時に就寝、リポスミンを1/4服用した。この分量で眠れたためしがないが、うとうとはできた。おそらく、明け方に1時間くらいは眠れたのではないか。 この分量で入眠できるのか。それなら、何も服用しなくても眠れそうなも…

昨夜は、リポスミンを半錠服用して24時に就寝、3時くらいに入眠でき6時に覚醒、8時に起きた。食欲、意欲、気力もあり、頑張れそうだ。 すぐにシャワーを浴び、今週は今日まで在宅ワークなので、すぐに仕事に取り掛かる。毎日、夜の…

4日間リポスミンを服用してしまったので、昨夜は我慢した。効果てきめん、やはり絶不眠だった。24時に就寝し、7時でもう諦めた。肩が破裂しそうに痛い。バキバキと乾いた破裂音をたて、今にも筋肉が割れそうだ。 しかし、今日も忙し…

24時就寝し、1時に入眠、5時に覚醒した。リポスミンを半分服用し4時間睡眠できた。 今日は、仕事で相棒が1週間休んでいたので、日曜日まで仕事だ。本当は金曜までに仕上げるものをなんとか今日中に仕上げなければならない。久しぶ…