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絶不眠の向こう側(一気断薬失敗からの断薬から回復記録)

一緒に絶不眠と離脱と乗り切りましょう!

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認知行動療法

不眠症に前向きになれた認知行動療法

投稿日: 2018年5月13日2019年12月4日 投稿者: shinコメントする

僕の不眠症の状態は、睡眠状態からいうとこの2~3年殆ど変わっていません。眠剤を多用しているにも関わらず、状態は以下のようです。 1.23時に就寝、2時半頃に中途覚醒し、その後は眠れない 2.一睡もできない日が週に1~3日…

睡眠時間短縮化が効いている

投稿日: 2018年1月30日2019年12月4日 投稿者: shinコメントする

「昼間に眠い」。誰でも持つ感覚だと思いますが、不眠症の僕には全く昼間に眠いという状態がもう何年も(おそらく5〜6年)ありません。ところが、この1週間、短い間ですが眠いと感じることがあります。これは大きな前進です! これは…

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