昨夜は、ほぼ絶不眠だったが7時半頃に本当に短い夢を見た気がする。おそらく、15分くらいだったのだと思うが眠ったかもしれない。昨夜は24時に就寝、そのまま眠れずゴロゴロしていたが、朝方、クーラーで冷えすぎタオルケットにくる…

アロチノールをまた2.5mg服用した。少し落ち着いた。絶不眠だが、少しリラックスでき、肩の硬直もほんの少し軽減。脈拍数は64、52と低い。昨夜はクーラーを21度にして就寝、涼しく眠れたので、それもよかった。 今日は札幌も…

私が減薬している時、ブログの読者の方達から減薬を急ぎ過ぎではないかとアドバイスを頂いた。私は、そういうアドバイスを取り入れながら、時々ステイし、そして時には睡眠薬を増量したが、トータルでは6ヶ月と随分早く減薬を終えた。そ…

昨夜は絶不眠だった。肩も痛い。でも、気にしない。気分良く、食欲もある。 脈拍数が70とまだ高いが、少し低下した。72をピークに毎日少しづつ低下している。最低は60で、6時頃だ。今回はアロチノールを使っていない。この調子で…

先日、読者さんから「なかなか断薬ができない」とコメントを頂いた。私は、最近それは仕方がないことだと思っている。最初に言っておくが、このブログで伝えたいのは「不眠症でどん底まで落ちても断薬という最後の治療法が残されている」…

断薬5ヶ月目を振り返る。断薬後の最悪期は3月〜4月にかけてだった。5月は初旬は体調が悪かったが、中盤からは15〜30分眠れた日が数日あり、肩の硬直も若干だが軽減した。下記にその概要をまとめておく。 1日平均睡眠時間：　6…

最近眠れたかどうかわからない。とはいっても、時間的には30分もないのだが。 昨夜はメルカリで購入した家具を組み立て、木材にビンテージワックスをかけ、疲れてダラダラしていたら2時になってしまった。それから就寝し、横になりな…

昨夜は、眠れたかわからない。最近、眠れているのか、眠れていないのかわからない日が多い。これは、前進しているのか、していないのか？肩は少し軽減している。少しの時間だが、左を横にできるようになった。早く、肩が良くなって筋トレ…

睡眠感はないが、ほんの少しだけ朝方に眠れたかも。アロチノールを服用したからか、横になるとめまいが酷い。しかし、すぐは眠れず、何度も起きて、明るくなってからほんの数分意識が瞬断し、その前後で眠れているかもという程度だ。しか…