睡眠薬が不眠や様々な精神不良や体調不良の原因だとわかり、減薬について真剣に調べ始めてから約2年経った。この2年間で、なんとなくだが不眠症の原因というのが自分なりにわかってきたので、それについてお話する。 不眠症といのは、…
メラトニン
メラトニン、セロトニンは薬害不眠症には効果が無い
メラトニン、セロトニンは、ベンゾ由来の薬害不眠症には効果が無い。 私の不眠症歴では、このように結論付けている。ベンゾジアゼピン系薬害不眠症は、ざっくり説明すると脳の睡眠機能を司るGABA受容体の劣化から起きている。ベンゾ…
睡眠のしくみ
以前、睡眠のしくみについてブログにまとめたことがある。 先週からメラトニンを服用した関係で、また不眠がひどくなるところだったので、備忘録として睡眠のしくみについてもう一度考えてみようと思う。 睡眠を発現するしくみは2つあ…
断薬後314日目 メラトニン止め 自然入眠
昨夜は、ドラッグフリーで自然入眠4日目ができた。しかし、肩は硬直しているし、気分もそれほどよくない。食欲は少し戻り、脈拍数も正常化し、72、62に低下した。段々と脈拍数が低下している。なんと、脈拍数の上昇とハイの原因がメ…
ナイアシンは不眠に効果があるのか？
最近、ナイアシンについてよく聞かれるので、以前、投稿した記事の紹介と現在の私の意見をまとめておきたい。 結論から言うと、薬害不眠症、特にGABA由来の不眠症には、ナイアシンは効果がない。それどころか、セロトニンに異常がな…
不眠サプリメントの感想まとめ
不眠用に使ったサプリメントの現状での感想をまとめておく。 GABA 500〜2000 効果なし Lトリプトファン 500〜2000 効果なし メラトニン 効果なし ５HTP 効果なし グリシン 効果なし ナイアシン 循環…
GABAとメラトニンの関係
GABAとメラトニンの関係が今までよくわからなかった。ベンゾジアゼピンでよく出てくるのがGABAだが、不眠症関連のサプリメントを調べると殆どがセロトニン（メラトニンの前駆体、材料）関連だ。この2つはどう関わっているのだろ…