1年前と比べ、不眠症がよくなったかと言われると正直殆ど変わっていない気がする。1週間単位で平均的な不眠症の状況を説明すると： 複数の眠剤を使わないと眠れない（ハルシオン、デパス、マイスリー、レンドルミンなどの組み合わせ）…

今のところ会社から解雇はされていないので、僕には親からの資産こそ全くないが、そこそこの稼ぎがあります。しかし、離婚し、家族もいないし、7年前から不眠症になりこの3～4年は交友関係も殆どなく、GFも作っていません。不眠でぼ…

こんにちは、Shinです。 僕は睡眠状態や体調を管理するためにFitbitという活動計を使っています。2015年から壊れたり、紛失したりして5回買い換えましたが、今使っているFitbit Charge2は、作りがよく、防…

今年の2月中旬、僕は風邪からうつの谷に落ちました。おそらく、風邪は直接の原因ではなく、不眠症の治療で服用していた大量の抗うつ剤を止めた離脱作用が風邪で体調を崩したとき一気に出たのだと思います。 僕は自分でうつを自覚したの…

僕はスリープクリニックという睡眠外来専門のクリニックに今年の1月から行っています。初診で、いきなり血液検査をしてコチゾールというストレスホルモンのようなものを検査し、その日から活動系をつけさせられました。しかし、最初の印…

昨日は僕は一睡もできませんでした。６時頃おき、体が火照っていて、気分も最悪でした。しかし、今日は年度末のハードな打ち合わせがある。このままいくとメンタル的にやばいのです。 そこで、７時に家を出て、走れるかどうかわからなか…

僕の不眠症の状態は、睡眠状態からいうとこの2～3年殆ど変わっていません。眠剤を多用しているにも関わらず、状態は以下のようです。 1．23時に就寝、2時半頃に中途覚醒し、その後は眠れない 2．一睡もできない日が週に1～3日…

僕は米国に4年間住んでいたことがあるんですが、ルームメートがアル中患者で、地元のアル中患者のミーティングに毎週のように行っていました。一度ついていったことがあるんですが、皆さん、アル中患者、アル中を克服した人が20人くら…

うつ病の方は、是非試してみたい鬱の克服法があります。それは、有酸素運動です。それでは、私のうつ病の経緯と治癒の過程についてお話ししたいと思います。 【うつの発症】 2018年1月31日に軽い風邪を引き、病院に行ったら7種…

2時半頃中途覚醒し、その後が眠れない日が1ヶ月程続いています。記録を辿ると、1週間に2日程は殆ど眠っていない日があります。これでは、体がきついわけです。 昨日は、ハルシオン0.25mgとマイスリー10mgを飲んで10：3…