2週間前程から眠れなくなった

2時半頃中途覚醒し、その後が眠れない日が1ヶ月程続いています。記録を辿ると、1週間に2日程は殆ど眠っていない日があります。これでは、体がきついわけです。

昨日は、ハルシオン0.25mgとマイスリー10mgを飲んで10：30頃に就寝、比較的すぐに眠れましたが2時半に目が覚め、それからは全く眠れませんでした。いつものことですが、ここから朝までが辛いのです。体全体が凝っており、弛緩できないので、どんな体制をとってもリラックスできません。特に背中や肩はガチガチなので、仰向けでも、横向きでもすぐに体勢を変えたくなります。こんなことを続けて8年目、本当にもう死にたくなります。

眠れないと1日が短く、夜に眠ることばかり考えるようになります。今年はGWもどこに行く気もせず、毎日が苦行のようです。

どうすれば眠れるのだろうか？少なくとも、2月初旬から続くこの謎の肩コリはどうにかしなければ。