ベンゾの置換について

この間、ベンゾの置換について意見を求まられました。これ不眠症患者にとって、減薬する時は非常に悩みますよね。僕もすごく悩みました。僕の結論から言います。「僕は置換はしない方が良かったです。しかし、それが他の方にとって良い…

絶不眠を乗り越えるために何かを諦める覚悟

先日、Twitterで日常生活と絶不眠の治療、つまり減薬・断薬を両立できるかという相談がありました。病状や絶不眠に対する耐性の個体差もあるので、申し訳ないのですが、私にはわかりません。ただ、絶不眠を乗り越えるのに重要な…

今日はコメント欄に不眠症のゆらぎについてのコメントがあったので、そのことについてお話しします。ゆらぎとは、減薬中や断薬後の回復期に不眠や離脱症状が波を打つように急に回復したり、悪化したりすることです。減薬中のゆらぎは…

今日は減薬期間と断薬後の回復にどのくらい時間がかかるかについて話をしてみたいと思います。減薬期間と回復期間は減薬を始める時に、まず最初に知りたいことですよね。ずばり、結論から言うと減薬期間は1年〜3年間以上、断薬後の回…

減薬を決意したら、次はどうやって精神科から離れるのかを決めなければなりません。これが、不眠症患者にはとても不安ですよね。今日は精神科医からの離れ方について僕の体験をもとにお話ししたいと思います。結論から言うと以下の事項…

減薬を始める際に、それまで通っていた精神科との付き合い方を悩みませんか？自分の不眠や離脱の原因となった病院や医師に複雑な感情を抱いてしまい、通院しながら自己判断で減薬するのはかなり勇気が必要です。僕の場合、話は聞いて…

皆さん、こんばんは。今日は、僕が20年来悩んでいた椎間板ヘルニアと睡眠薬についてお話ししたいと思います。結論から申し上げると、睡眠薬を断薬してから椎間板ヘルニアだと思っていた腰痛が全くなくなりました。今まで20年間悩んで…

僕は不眠症歴は1990年から30年近くになります。長いですよね〜。😅 この30年を大きくわけると、今の離脱を伴う薬害不眠症になってしまった「きっかけ」フェーズと「原因」フェーズの2つに分けることができると思っています。結…

私が長い回復過程で最も参考にさせてもらったブログがはるのさんぽさんです。はるのさんぽさんのブログには断薬後の不眠の記録が細かく記載されており、記録から回復への希望と勇気をもらい、コメント欄では心温かい励ましやアドバイス…

睡眠薬が効かなくなってきたと思ったら、このブログを読んで頭の片隅に記憶しておいて欲しい。睡眠薬が効かなくなったのは、睡眠薬の効力がなくなったのではないし、不眠症が悪化したわけでもない。それは、睡眠薬自体があなたの脳の睡…