昨日はとてもよく眠れた。中途覚醒はあったが、おそらく合計で5時間は眠れた。しかも、起床後の背中や肩の痛みはかなり軽減されている。今日は、15度近くあるので、そのせいもあるだろうが、やはり朝風呂の効果があったのだと感じる。…

朝風呂2日目。日中の肉体的疲れは以前より大きくなったような気がする。また、昨日も感じたが入浴直後、午前中の体の冷えや直後の眠気は、不眠症になってから感じたことがないものだ。現在、朝の10時だが、この後、体を動かすといつも…

昨日、知り合いから朝風呂習慣が血の巡りを良くするとのアドバイスを貰った。彼は3年程前から朝風呂を始め、体調、特に午前中の体調が改善したとのことだ。 私の不眠症は、元はといえばメニエール病から来ている。メニエール病が発症し…

マイスリー1錠とハルシオン半錠で、23時から3時間程度だが熟睡できた。しかし、2：30に目が覚め、その後、ぱっちりと目が覚めてしまい、肩コリに悩まされ7時まで起きていたので、起床後疲労感が半端ではなかった。 また、眠剤を…

心拍数と睡眠に関しての記事で有用なものは驚くほどない。Fitbitなど活動計が普及した現在、もっと医療や健康分野でそういった調査研究が進んでいても良いと思うのだが…。 私は過去3年間の自分の心拍数を保持してい…

久しぶりに、中途覚醒はあったが3時間以上睡眠できた。ハルシオンにマイスリーを半錠追加したからかもしらない。そうすると、リフレックスを減薬したからではなく、眠剤が効かなくなった可能性がある。リフレックスは、日中の調子が悪く…

昨日は、一睡もできなかった。23：30頃に就寝したが、眠れず3時頃に起き、マイスリーを服用したがよく覚えていない。朝起きると、2錠無くなっていた。 しかし、それでも眠れず朝まで横になっていた。とても辛かった。朝起き上がる…

リフレックスという抗鬱剤がある。リフレックスを処方されたのは、タイのManarom病院でした。リフレックス以外にも、抗うつ剤1錠、抗不安剤を２錠飲んで、その副作用で眠れるようにしていた。この方法が効果がなくなってきたのが…

うつが軽減され、やっとブログを書くきになった。これはうつの治療記録ではなく、不眠症克復なんですが…..。 一時は生きることが辛いほどうつにやられたが、どうやら通常の不眠症に戻った。こうして振り返ると、あれは向…

月曜日に、うつについて社長に話したところ、休みを取れと言われたのがショックで、火曜の夜にかなり辛いうつ状態に戻ってしまった。月曜の夜は眠れず、火曜の夜は辛かった。火曜の夜、無理にジョギングに出かけ、シャワーを浴びて、少し…