日本睡眠学会によると、不眠症とは： 「夜間中々入眠出来ず寝つくのに普段より２時間以上かかる入眠障害、一旦寝ついても夜中に目が醒め易く２回以上目が醒める中間覚醒、朝起きたときにぐっすり眠った感じの得られない熟眠障害、朝普段…

断薬後12ヶ月、絶不眠と肩の硬直は一向に治らない。イメージだと、肩の硬直は最悪期の60％くらいの辛さで、絶不眠は95％くらいなので、殆ど治っていない。 もう断薬してから1年だ。さすがに、こんなに長く絶不眠が続くとは全く思…

厚生省の不眠症に関するHPがある。書いてあることは、睡眠関係のいい加減なネット情報と変わらない。 しかも、睡眠薬に関してこんなことを言っている。 「睡眠薬は怖いクスリ？ 答えはNO!です。現在の不眠治療は睡眠薬を用いた薬…

昨夜は23時就寝。久しぶりにレポスミンを飲んだ。眠くはなったが、結局眠れず朝7時に起床。リラックスはできたし、肩も痛くない。朝、シャワーを浴びると顔はさっぱりしている。疲れも取れた。レポスミンも睡眠効果はなくなったが、ま…

24時に就寝したが、眠れずそのまま6時まで横になって起床した。気分はまあまあ、肩もそれほど痛くない。昨夜ストレッチしたのが効いたのかもしれない。食欲もまあまあある。 今日は12月9日、月曜日、今年もあと4週間弱だ。私は、…

昨夜は24時に就寝し、絶不眠で8時に起床。肩が痛い。でも、気分はまあまあ。気力もある。やはり、ジェフドラミンもなるべく服用しない方がいいようだ。 話は変わるが、不眠症の仲間には、ブログ読者、Twitter、Lineのオー…

昨夜は、とても疲れていた。肩や首周りがガチガチで痛くて仕方ない。23時過ぎに就寝し、5時位まで横になっていたが1時間くらい眠れたかもしれない。起き抜けは、とても眠たく気だるかった。よく覚えてないが、おそらく自然入眠は7回…

昨夜は、24時に就寝し5時に物音で起こされ、そのまま起床した。3時過ぎにトイレに行き眠れないなあと思いYoutubeのぷあたんアカデミーの「日本代表サイドハーフ解体新書」を見ていた。25分の大作で非常によくできていて、前…

昨夜は、23時に就寝したが、終始身体が火照り、全くリラックスできず3時に睡眠を諦め、それから起きていた。朝方に身体がきつく、横になってやり過ごし、結局10時まで横になっていた。オフィスは11時から出社した。 脈拍数が高く…