週末は室蘭

週末は室蘭にまた行きます。もちろん、道民割を使って😅。 11月〜2月の室蘭は札幌と違い海岸は雪もなく、風がないと春のように温かい日もありましたが、この時期の室蘭は札幌より寒く、天気もいまいちで、しかも霧が立ち込めています…

「1/fゆらぎ」

ノイズを調べているうちに「1/fゆらぎ」が入眠時に効果がありそうだということがわかってきました。 1/fとは、音の周波密度が周波数の逆数となるような周波スペクトルをもった信号のこと。下のグラフのように縦軸が周波密度で横軸…

今日は減薬期間と断薬後の回復にどのくらい時間がかかるかについて話をしてみたいと思います。減薬期間と回復期間は減薬を始める時に、まず最初に知りたいことですよね。ずばり、結論から言うと減薬期間は1年〜3年間以上、断薬後の回…

減薬を決意したら、次はどうやって精神科から離れるのかを決めなければなりません。これが、不眠症患者にはとても不安ですよね。今日は精神科医からの離れ方について僕の体験をもとにお話ししたいと思います。結論から言…

今日は、http://www.benzobuddies.org/ をご紹介します。 Benzobuddiesは、掲示板方式のベンゾジアゼピン患者同士の情報共有フォーラムです。Benzobuddiesのミッションステートに…

先程、元カノというか、前妻から電話があり、話したくないと伝え５秒で切りました。やっと、洗脳から解かれました。😄 まあ、前妻といってもたったの2ヶ月の結婚で、しかも結婚してから一度も会ってないし、一緒に住んでもいない。も…