10月20日(金)自宅 入眠に時間がかかる

入眠に時間がかかる。最近の課題だ。

今日は、早目に食事をとり、週末なのでゆっくりねよう。22時に薬を飲み23時に就寝。

薬はいつもの通り。

22:00 薬を飲む。

23:00 就寝

12:00 眠れず、ストレッチをしに起きる

1:00 ストレッチが効いたのか入眠

6:00 何度か起きたが覚えていない。もう一度、うとうとす。

10:00 起床。

薬に耐性ができたのか、入眠に時間がかかるが眠れないことはない。中途覚醒で3〜5時に起き、それからウトウトするのが習慣になっている。入眠に時間をかけないよう就寝前ストレッチをやることにしよう。

 

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