今日は、お盆の真っ只中、僕の働くビルに出勤する会社員の数も、いつもより少ない。
ちなみに、朝はコーヒーとフレンチトースト。Manoram Hospital では、なるべく、いつもと同じように生活してほしいと言われており、朝飲む1杯のコーヒーは良しとされている。午後からはお茶も、コーヒーも飲まない。
昼は、魚を食べ、夜も魚を食べてしまった。消化は良いが、夕食は少し遅い8時に食べた。外食したが、いつもより混んでいた。お盆で帰郷した人達が、夕食を取っているらしい。
家に帰り、テレビを観る。しかし、日本のテレビは、どうしてこんなに面白くないのだろう。日本の職人が海外のオンボロな施設を立て直すという、最近よくある、日本自画自賛番組である。まあ、その自画自賛自体は100歩譲っていいとしても、なんで1時間の放送で10回以上もCMが入るのか？、番組も半ばに入ると10分、5分おきにCMが入る。しかし、撮れている画はというと、大したことがないのだ。テレビ関係者に創造力というものは、なくなってしまったのであろうか？内容自体が面白くないのに、その間に何回も入るCM。テレビ業界は既に終わっている。
そんなこをと考えながら、また今日も就寝の用意をする。この時間帯になると、やっと体が副作用から自分の身体に戻ってくるのに、ここでまた薬漬けになる。ちょっと、切ないが仕方がない。やはり、昨日と同様に、抗うつ剤と抗不安剤を4種類飲む。Quantiaは、やはり良く効くが、効果があるだけ、起床後の辛さも大きい。
今夜は、昨日Quantiaを半錠にしたら眠れなくなったので、1錠に増薬した。
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deanxit Quantia 25mg
その結果、やはり眠れた。22時に薬を飲み、23時に就寝するが24時までは、脚の不快感があり眠れない。脚の不快感と8時に食べた夕食が遅かったのか、消化活動をしている胃腸が痛い。これらが気になって少しの間、眠れなかった。
仰向けに寝るのを諦め、横向きになり、すぐに寝付いた。4：30になると、軽い尿意を感じ起床。その後も、7時まで眠れた。本当はここで起きなければいけないのだが、身体が鉛のように重たかったので、8時半まで眠ってしまった。おそらく、合計で6時間前後は眠れたと思う。起きた時は、どこかスッキリしており、薬の副作用である、倦怠感、脱力感も軽減されている。Quantiaを1錠に増薬しているのに、どうしてだろうか？昨日感じていた重さは、副作用＋睡眠不足による疲れだったのだろうか？
Quantiaを増薬すると、頭の後ろで脈打ちが戻った。感覚的には、こうなると眠れないのだが、どうやら、抗うつ/抗不安剤の処方では、この状態にならないと眠れないようだ。
副作用が軽く感じるのは、おそらく、1.睡眠が十分取れたこと、2.薬に身体が慣れてきたこと、などが挙げられるだろう。
睡眠日誌は、Manoram Hospitalに提出しなければならない。これを元に、Lineのビデオ会議で診察をしてもらうのだ。こうして睡眠治療日誌を付けていると、日本の精神科医で不眠症を診てもらっていたときとは、全く違い、色々なことがわかってくる。どの医療機関でも、睡眠日誌は、続けよう。
実際、Manoram Hospitalに提出している日誌を参考のために下記に示します。参考にしてください。
Aug 8 Home
1)Took medicine 9:30
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deanxit
Desirel half
2)Go to bed on 10pm
3)Can not sleep 12pm 2am and gave up and lay down
4)Get up 7am and feel not bad but feel very hot on my hands and feet
Aug 9 Home
1)Took medicine 8:45
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deanxit
* Decrease Desirel half coz hot hands and feet all the time and no sleep since increase of desirel
2)Go to bed on 9:30pm
3)Can not sleep until 12pm with uncomfortable feet and back
4)Slept from 12pm to 3am, and took shallow sleep between 3am to 7am
5)Get up on 7:30
Aug 10th Home
1)Took medicine 9pm
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deaxit
No Desirel
2)I could not sleep at all
3)But feel OK with no hot feet and hands
4)Less appetitte and constipation
Aug 11th Home
1)Took medicine 8:45
Circadin 2mg
Remeron 15mg
Deasit
Quantia 25mg
Suggested by Map
2)Felt beat around my back neck
3)Could not sleep until 3am
4)Slept on and off from 3am to 9am with unconfortable legs
5)Get up around 9am with tired body and become insensitive
6)Become feeling normal around 4pm
Aug 12 Home
1)Take medicine on 10pm
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deanxit
Quantia 25mg
2)Fell in sleep about after 11pm
3)Slept on and off until 8am
4)Feel better than yesterday
5)Feel heavy, senseless, and tired after waking up
Changed pillow from high to low and clean bed sheets.
Aug 13 Home
1)Take medicine on 9pm
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deanxit
Quantia 25mg→12.5mg
2)Could not sleep all night with no beat on my back neck
3)Feel slightly heavy after getting up
Maybe, Quantia 12.5mg is not enough for my current sleep
Aug14 Home
1)Take medicine at 10 pm
circadin 2mg
Remeron 15mg
Deanxit
Quantia 25mg(Half to One)
2)Fell in slept after 12 am
3)Wake up around 4:30 and fell in sleep again
4)Get up around 8 am
Feel taking enough sleep for about 5 to 6 hours, but not sure.
Feel better with better heavy feeling after wakeup
Quantia 25mg make me feel beat in my back neck and make me sleep
今日（15日）は、昨日の処方と同じ種類、容量の薬を飲んで、就寝する予定です。
それでは、おやすみなさい！