断薬後　213日目　絶不眠

昨夜は、23時に就寝。少し、眠る癖をつけようとベルソムラをまた服用した。昨夜は、なんとか量を最小にしようと思い、失敗した。

就寝時に5mg服用したが、上階のピンポンをフロアにつくような音が1時頃まで続き、眠れなかった。ときどき、上階からこの音がするのだが、何をしているのだろうか？😡　そこで、12時半頃にベルソムラ5mgを追加したが、やはり効かない。結局、絶不眠で8時に起床した。

リラックスはできたが、やはり体調はイマイチ。食欲もない。脈拍数は68、55。でも眠れなかった。

現時点でのベルソムラの作用限界量は10mgらしい。10mgで2時間眠れ、覚醒し、その後1〜2時間眠れる。トータルでだいたい3時間眠れる。10mgだと意識のジェットコースターは無い。服用後1時間ほどで目眩がするくらいだ。

まずは、ベルソムラ10mgで安定的に眠れるようにして、感覚をあけるようにして、眠れるようになったら量を減らしていこうと思う。イメージとしては：

1. 　毎日　10mg
2. 　隔日　10mg
3. 　1週間2回　10mg
4. 　1週間2回　10mg以下
5. 　頓服　10mg以下　

まあ、こう上手くは行かないよね😅　でも、チャレンジしてみよう。