この1年で1日の平均睡眠時間がどのように変化したかをグラフ化してみたので、参考にしてもらいたい。このデータは、睡眠日誌の日々の睡眠時間を集計して、月毎の1日平均睡眠時間を算出したものだ。 下記は2018年6月〜2019年…

最近、コメントやTwitterのDMで断薬が出来ない現状にイライラしているという相談なのか、現状報告なのかをよく受けます。そういう方は、おそらく、減薬しながら日常生活を維持できずに再服用を繰り返す自分に腹立って、自分の中…

昨夜は1時半に就寝。非常に眠かったが眠れず朝を迎えた。脳が疲れ、肩が硬直し動けない。背中から腰にかけても強張り痛い。こういう時は無理をしないほうがいい。午前中は、休んだ。 肩の硬直が昨日から急に悪化、昨日も終日肩がバキバ…