この2〜3日、あまりリラックスできなかったが、昨夜はリラックス出来た(^^)。 2時に就寝し、9時まで横になっていた。6時までは全くリラックスできなかったが、朝方おそらく30分くらいうとうと出来た。肩も少し緩んだ。脈拍数…
月別: 2019年6月
断薬172日目 絶不眠
全く眠れず、肩がかなり痛い。腕がまだ全然上がらない。24時に就寝、リラックスは出来たが、眠れず、やはり8時になりコパアメリカを観るために起きてきた。 絶不眠は気にしないが、肩が痛いのは本当に辛い。 脈拍数は70、最低が6…
断薬171日目 絶不眠
昨夜は絶不眠だった。肩も痛い。でも、気にしない。気分良く、食欲もある。 脈拍数が70とまだ高いが、少し低下した。72をピークに毎日少しづつ低下している。最低は60で、6時頃だ。今回はアロチノールを使っていない。この調子で…
断薬をいつやるか?
先日、読者さんから「なかなか断薬ができない」とコメントを頂いた。私は、最近それは仕方がないことだと思っている。最初に言っておくが、このブログで伝えたいのは「不眠症でどん底まで落ちても断薬という最後の治療法が残されている」…
「入眠障害」「中途覚醒」「早朝覚醒」「熟睡障害」は精神科が作っている
不眠症は4つのタイプに分けられる。「入眠障害」、「中途覚醒」、「早朝覚醒」、「熟眠障害」の4つだ。そして、その症状ごとに効果のある睡眠薬があり、タイプ、症状、睡眠薬のマトリックスになっている薬品会社のペーパーを見せられて…
断薬170日目 絶不眠
昨夜は24時に就寝したが少し暑く絶不眠だった。肩が若干悪化して痛い。しかし、気分は悪くない。 この1週間、身体が怠く、朝、夕方、21時頃にとても眠くなる。しかし、眠れるわけではないのだが。ただ、今週のはじめはカウチで何回…
不眠と脈拍数
不眠と脈拍数には密接な関係がある。1.ベンゾ常用期→2.向精神薬常用期→3.ベンゾ再服用期→4.ベンゾ減薬期→5.ベンゾ断薬後(番号はグラフ中の番号と一致)の安静脈拍数の動きを見ると、不眠と脈拍数の関係がよくわかる。以下…
不眠症の勘違い 絶不眠
不眠症の勘違いで最も多いのが絶不眠にまつわるものだ。 人間は、普通、夜になると眠り、休息を取り、また活動を始める。今まで自分もそうやって生きてきたし、周囲もそうなので、この基本的な活動ができなくなってしまったら身体的にも…
断薬169日目 絶不眠卒業間近
昨夜は、コパ・アメリカのレビューを帰宅してからYotubeで5時間くらい観ていた😅。 コパ・アメリカを観終わってからサラダを仕込み、シャワーを浴びて24時に就寝した。23時頃からカウチでうとうとしていたので、とても眠い。…
不眠症の勘違い 不眠の原因
減薬・断薬が不眠症の原因だと確信したのが2018年7月だった。それまでは、不眠症について多くの勘違いをしていた。不眠症患者が出口の見えない魔の無限ループにはまる最大の要因は不眠症に対する勘違いだと、私は思う。今日は、その…